人一生中有１／３的时间都在睡眠中度过，然而睡觉这么重要的一件事，很多人却没有办法好好享受。晚上躺在床上辗转难眠，刚睡着就要起床，白天昏昏沉沉，不仅影响正常工作、生活，还会损害健康。那么教你如何打坐冥想缓解失眠？往下看详细的介绍！
不要做任何东西去刻意放松自己，你可以神游、发呆让思想自己来来去去。人一旦停止做任何事，大脑就会冒出无数的想法出来，不要怕，让它们冒出来。大脑甚至会质疑你究竟在干什么，不要做这么无聊的事，赶紧躺下来睡觉或者玩手机，想想就好，继续坐下去。你答应了自己无论发生什么都要坐２０分钟的。
这时候，你会发现身体不是这里不舒服就是那里不舒服，这是你的身体的气开始动了。你自己微调一下头、腰、腿、手等等就好，不舒服就调整一下伸展一下，包括枕头坐垫的高度，如果低一点比较舒服就低一点，高一点比较舒服就垫高一点。你会发现你每调整一下，身体就会稍微通畅一点，呼吸也会变得更加平和，想法也会好像少了一点。这些想法好像是从身体的这些不舒服的地方冒出来的。身体调整舒服了，想法就少很多了。
头脑里有各种想法出来，有些甚至很痛苦，你保持真实就行，痛苦就痛苦，开心就开心，悲伤就悲伤，想发泄就发泄，好好感受一下。慢慢地你会发现，只要你保持真实面对，痛苦的想法一下子也会过去，开心的想法一下子也会过去，这样你就不执着于它们了，更加放开自己让自己的想法来来去去。随着你感知身体的不适然后做出微调让自己气顺一点，慢慢地全身慢慢变得越来越通畅和轻柔，你的坐姿也会变得越来越直和庄严，呼吸越来越平和以及深沉，头脑似乎也安静下来。你身体越通畅，你的头脑的噪音念头就会越少。
温馨提示：上述就是教你如何打坐冥想缓解失眠？朋友们要重视起来哟！如果您发现您身边的人出现了失眠的症状，要及时就医，以免错过就诊时机，如果您还有什么问题可以在线咨询医师。
