无论是工作、生活还是学习，良好的睡眠质量都是有帮助的。但是，如果睡眠质量差，长期休息不好，就会导致人的智力下降，免疫力低下，抗病能力逐渐下降。所以日常生活中要注意远离失眠。

　　日常生活中如何预防失眠：

　　1、莫扎特的音乐和风扇噪音：与其他古典音乐相比，莫扎特的音乐是一种更好的预防失眠的方法。它使血压和脉搏正常化，并缓解神经紧张。但如果他的音乐不是你的菜，还有其他舒缓的乐器可以在睡前听。如果这些都不起作用，请打开电风扇，沉闷的嗡嗡声会让你呆滞。

　　2.防止失眠，可以看无聊的书或电视节目——催眠的好方法：睡前快速填满大脑有趣的事实：当我们感到无趣和无聊时，我们的血压会下降，精力也会下降。相反，当我们集中注意力时，我们不会感到筋疲力尽。因此，建议朋友们不要在晚上工作或看有趣的节目。

　　3、泡精油浴或海盐浴：洗个放松的热水澡，水温不要超过37摄氏度，泡10-15分钟，然后立即上床睡觉。

　　4、预防失眠睡前脱掉一天的工作和衣服：我们不睡觉是因为紧张和琐事让我们无法放松。尽量活在当下，不要让过去的痛苦回忆或明天未解决的问题填满你的脑海。清理自己的怨恨、委屈、嫉妒等负面情绪。因此，与其在晚上考虑报复决定，不如考虑一些令人兴奋的事情。