失眠是一种常见的睡眠障碍症状，许多人都会经历失眠的困扰。失眠会对身体健康和生活产生严重影响，如头痛、疲劳、注意力不集中、情绪不稳定等。因此，对于失眠患者来说，补充一些有益于睡眠的元素是非常重要的。

　　镁

　　镁是一种能够舒缓神经的矿物质，可以有助于放松身体和减轻紧张感。失眠患者往往缺乏镁，因此补充镁可以改善睡眠质量。镁可以通过食物或补充剂来摄取，如绿叶蔬菜、豆类、坚果、全麦面包等。

　　维生素B6

　　维生素B6是一种能够促进身体产生血清素的维生素，血清素是一种能够促进睡眠的神经递质。因此，补充维生素B6可以增加血清素的含量，改善睡眠质量。维生素B6可以通过食物或补充剂来摄取，如鸡肉、香蕉、土豆、豆类等。

　　艾草

　　艾草是一种能够促进睡眠的草药，可以缓解失眠的症状。艾草可以通过泡茶的方式来饮用，或者使用艾草枕头来帮助入睡。但是，使用艾草时需要注意，因为艾草有一定的毒性，不宜过量使用。

　　5-羟色胺

　　5-羟色胺是一种能够促进睡眠的神经递质，可以改善失眠的症状。5-羟色胺可以通过食物或补充剂来摄取，如火鸡、鱼类、牛奶、芝士等。

　　茶多酚

　　茶多酚是一种能够促进睡眠的物质，可以缓解失眠的症状。茶多酚可以通过饮用绿茶、红茶等茶叶来摄取。

　　除了以上提到的元素外，还有一些其他的元素也可以帮助改善失眠。例如，香蕉中含有三种促进睡眠的物质，可以帮助入睡；樱桃汁中含有褪黑激素，可以调节睡眠节律；瑜伽和冥想可以帮助放松身心，缓解紧张感。

　　总之，失眠患者应该注意补充一些有益于睡眠的元素，如镁、维生素B6、艾草、5-羟色胺、茶多酚等。同时，也可以通过饮食、草药、运动等方式来改善失眠的症状。但是，对于严重的失眠症状，建议尽快就医，寻求专业的治疗和建议。