失眠的原因有很多，如虚弱、压力过大等，都会导致失眠。事实上，日常生活中的饮食不当也会成为失眠的原因，所以我们也需要注意它。那么，哪些不当的饮食会成为失眠的原因，主要有以下几点。

 

　　1.辛辣的食物会干扰睡眠。

 

　　辣椒、大蒜和生洋葱等辣味食物会引起一些人的胃灼热和消化不良，扰乱你的睡眠，导致失眠。

 

　　2.含有咖啡因的饮料或食物。

 

　　对许多人来说，失眠的原因是他们喝太多咖啡。咖啡因刺激神经系统，加速呼吸和心跳，并增加血压。它还减少褪黑激素的产生，这是大脑松果体分泌的一种激素，具有催眠作用。

 

　　3.一些食物会导致腹部胀气。

 

　　肚子胀满了气，不舒服，无法入睡，这也是失眠的一个常见原因。如果腹部胀气常常使你晚上睡不好觉，那么少吃豆子、瓜、芋、玉米等产气食物可能会有帮助。

 

　　4.晚餐丰盛油腻。

 

　　晚上吃得太多，或者吃一堆高脂肪食物，会延长胃的消化时间，导致晚上睡不好，成为失眠的原因。因此，晚餐应该少一点，清淡一点，较好选择一些低脂肪但含蛋白质的食物，比如鱼、鸡或瘦肉。

 

　　总之，饮食不当也是引起失眠的原因，所以当我们有失眠的时候，我们应该适当调整饮食，以达到缓解失眠的效果。然而，医师提醒说，失眠的原因很多，饮食不当只是其中一个方面，所以失眠应尽快咨询医师，并在医生的帮助下尽快找到失眠的原因，然后进行对症治疗。