长时间处于激烈的精神压力状态,人们很容易因工作压力而焦虑和紧张,会产生焦虑、担心和恐惧等情绪.如果我们不注意自己的焦虑情绪,就会导致内分泌功能失调,身体的免疫力会下降,导致各种生理疾病、甚至导致劳累过度的情况发生.那么,发现自己焦虑了该怎么办?针对这个问题,下面将详细说明.

　　首先,焦虑的人都是因为没有足够的安全感,总是担心发生的事情,这会导致焦虑.增加安全感并告诉自己所害怕的事情可能不会发生,就可以减轻焦虑.

　　另外,那些不自信的人,对自己完成和应对事情的能力持怀疑态度,经常夸大自己失败的可能性,从而担心、紧张和恐惧.

　　当焦虑来临时,可以反复告诉自己,我很棒、我能做得好,这将逐渐可以消除呼吸更快、以及出冷汗的本能,让理智的本能反应逐渐显现出来,让自己归于平静的平态,就能想出好的办法去应对了.

　　其次,一些焦虑是由某些情绪体验或欲望的抑制引起的,并且它被无意识抑制,但它不会消失,因而发生焦虑症.因此,在这种情况下,必须进行自我反思,并反映潜意识中的痛苦事物.

　　如果有必要,可以发泄,症状通常在发泄后消失.另外,无论是焦虑、恐惧、烦躁,还是其他不良情绪,心理放松都可以帮助我们做出更好的调整.有很多方法可以放松心情,比如看电影、听音乐等,可以让我们放松一下.