失眠有哪些特点症状的表现:生活中许多人都有过失眠的情况,躺在床上辗转反侧就是睡不着,这给我们带来很大的影响,那失眠有哪些特点症状的表现.

　　1、眠潜入期:入睡时间超过30分钟.

　　2、眠维持:许多患者虽然能够入睡,可感到睡眠不能解乏,醒后仍有疲劳感,夜间觉醒次数超过2次或凌晨早醒.

　　3、昏欲睡,无精打采:夜间却兴奋不眠总的睡眠时间少于6小时.

　　4、眠质量:许多病人虽然能酣然入睡,但醒后坚信自己没睡着,而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜或多恶梦.

　　5、间残留效应:次晨感到头昏,精神不振,嗜睡,乏力等.按病程分类:一过性或急性失眠,病程小于4周;短期或亚急性失眠,病程大于4周小于3~6个月;长期或慢性失眠,病程大于6个月.按严重程度分类:轻度.偶发,对生活质量影响小;中度,每晚发生,中度影响生活质量,伴一定症状(易怒、焦虑、疲乏等);重度,每晚发生,严重影响生活质量,临床症状表现突出.

　　睡前,即使你的心是放松的,可是你的身体仍处于紧张的状态,舒展肢体,做一些低强度的运动来放松肌肉是有助于睡眠的方法.关键是放松上半身的肌肉,还包括颈部和肩膀等部位.