失眠的三大原因

　　1.情绪障碍

　　情绪过度，如情绪、情绪、悲伤，会导致脏腑功能失调、失眠。或因情志失意，肝气郁结，肝气郁结，邪火扰心，心神不安，发生失眠。或从五志，心炽，扰心不睡。或者是狂笑、兴奋、躁动、失眠;或者是突然的恐慌，导致内疚、胆怯、神魂颠倒、夜不能寐。

　　2.吃相不好

　　暴饮暴食，饮食停滞，脾胃受损，冲泡致痰热，中间停滞，痰热失调，胃气不和，可引起失眠。此外，浓茶、咖啡、葡萄酒等饮料也是导致失眠的因素。

　　3.作息失调

　　过度疲劳会伤脾，过度放松，少运动也会导致脾虚，气虚，运化不正，气血生化被动，精神障碍导致失眠。或因思虑过度，伤心伤脾，心伤耗阴耗血，心神不定;脾伤则食少食少，食少食少，生化来源不足，营血不足，心失养，心神不安。

　　据济南失眠治疗医院介绍，小米和麦片是帮助睡眠的成分。小米中色氨酸含量是谷类中的。这种化学物质可以促进脑细胞分泌一种让人想睡觉的神经递质，帮助人们入睡。中医也认为小米有健脾和胃、安眠的作用。对于忙于工作的人来说，晚餐可能是他们自己做的一顿饭。压力大的时候，不妨煮一碗小米燕麦片，提高晚上的睡眠质量。

　　小米和麦片是帮助睡眠的成分。小米中色氨酸含量是谷类中的。这种化学物质可以促进脑细胞分泌一种让人想睡觉的神经递质，帮助人们入睡。中医也认为小米有健脾和胃、安眠的作用。对于忙于工作的人来说，晚餐可能是他们自己做的一顿饭。压力大的时候，不妨煮一碗小米燕麦片，提高晚上的睡眠质量。