恐惧症是以恐怖为典型症状的一种神经症，恐惧症患者总是感觉在恐惧之中，这种恐惧远远超出了实际情况，与正常的事件不符合，恐惧症发作会引起全身不适，患者无法自控，陷入极度恐惧之中。那么，如何消除恐惧症？下面一起来看医生的剖析。

 

    对待恐惧症时的正确的做法是：

 

    一、 当恐惧来的时候，要学会觉察。当你意识到的时候，告诉自己：“它”

 

    又来了。但是不要紧，一会儿“它”会走的。

 

    二、 尝试放弃抵抗，与恐惧一起沉浮。也就是说，如果把恐惧形容为“矛”，

 

    把抵抗形容为“盾”的话，“矛”刺过来的时候，“盾”不接招，那么“矛”失去了进攻的目标，它刺出去的力量也就会越来越小，所以恐惧对你的影响也就会越来越小。

 

    这就像冲浪一样。恐惧就像一股巨浪，如果你与它搏斗，你一定会被淹死。唯有顺着巨浪，与她一起沉浮，才不至于被淹没，也不会受伤害。

 

    三、 放松自己。找个地方坐下来，闭上眼睛，深呼吸，数1,2,3,…..10，觉察一下恐惧是否会平复下来？

 

    这就是所谓的接纳，接纳恐惧的存在，与恐惧同在，允许它伴随你。只要你允许，它对你的伤害就会越来越少。

 

    医生提醒大家，如果患上了恐惧症，也无须过度紧张焦虑，以免加重病情。患者好前往医院，寻求专业医生的指导建议，来治疗恐惧症。在日常生活中采用科学的自我调节方法也是缓解症状的手段之一。