现在社会压力大，当遇到一些自身无法解决的事情时候，就会焦虑不安，产生焦虑症，那么教你几招缓解焦虑症？今天就带领大家去了解一下关于焦虑症方面的知识。
1、自我放松
要学会从紧张焦虑的情绪中解脱出来，比如在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让弱害怕的情景首先出现，并重复出现，然后想象着自己要怎样去面对，从而自始至终得去感受自己担心的那些事情发生时自己的感觉，之后就会发现自己焦虑的情绪有所缓解，情况好的话，会慢慢忘记这些担心的事情，从而使焦虑症得到控制。
2、增加自信心
缺乏自信是焦虑症患者的主要心态之一，患者总是对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而增加忧虑、紧张和恐惧。所以患者首先要意识到，必须给自己自信心，要相信自己，这样才能减少自卑感，要相信自己如果自信一些，焦虑的程度就会降低一点。
3、自我催眠
焦虑症患者大多数有睡眠障碍，入睡时间长，容易从梦中吓醒，这个时候就可以进行自我暗示催眠，比如可以看自己不喜欢的书，或者是看乏味的电影，当人在不喜欢的东西面前，是很容易产生疲倦感的。
4、自我刺激
在发病时，患者总是胡思乱想，坐立不安，发抖出汗等等，自己都不知道为什么会这样，这时患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。比如可以找一本有趣的搞笑的，能吸引人的书来读，或者是看喜欢的电影，还可以做做家务，这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强患者的适应能力。
温馨提示：上文已经为大家介绍了焦虑症的内容，大家现在应该知道“教你几招缓解焦虑症？”了，如果你发现身边的人出现焦虑症的情况，一定要及时治疗，以免耽误病情。如果您还有什么问题可以在线咨询医师。
